Olá pessoa!!
Quem foi que disse que as mamães não podem fazer exercícios
físicos??
A gravidez não é doença gente, é saúde!
A gravidez não é motivo para deixar o sedentarismo se
instalar. A prática de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios para a
gestante.
No começo é muito difícil com todos aqueles enjoos, aquela sonolência
que parece não ter fim, tudo é motivo pra deixar a aquela caminhadazinha marcada
com a amiga para o lado e voltar direto pra cama pra ver se o mundo para de
rodar um pouco, neh! (quem já passou por isso sabe bem o que digo). ^^
Mas, os exercícios físicos ajudam justamente a combater
certos sintomas da gravidez.
Mexer o corpo melhora o preparo físico cardiopulmonar (olha
que palavra bonita) rsrs... Mas é aquela falta de folego que as mamães geralmente
têm que parece que está sufocada e o coração fica acelerado quase saindo pela
boca (sabe como é?) rsrs, pois é! Também diminui as dores e incômodos comuns à
gestação, melhora o equilíbrio e até prepara a mamãe para o parto e o pós-parto
que o mesmo é um ponto que muitas mãezinhas se preocupam, a boa forma após o
parto. Saúdes em primeiro lugar nunca se esqueçam!
Mas, porém, entretanto, prestem atenção!
Não é sair por ai correndo, caminhando em um ritmo alto,
pegando peso que tudo isso vai melhorar. CLARO QUE NÂO.
Primeiramente fique consciente que um acompanhamento
profissional é fundamental para que você e seu bebê estejam saudáveis. Então converse com seu medico, ele lhe
indicara um exercício adequado para você fazer já que algumas condições como a
pressão alta e placenta baixa restringem a prática de exercícios.
Fiz uma listinha dos exercícios mais recomendados para as
gestantes, acompanhem ai:
Caminhada (quem nunca!)
A caminhada melhora o condicionamento cardiovascular,
aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e diminui o estresse (olha que coisa
boa!)
Corridas leves (essa eu não sabia!)
Já praticava corrida antes de engravidar, pode continuar
durante os primeiros meses desde que a corrida seja bem leve e com
acompanhamento sempre verificando a frequência cardíaca adequada. (nunca deve
passar de 140pm).
Pilates (olha
que legal!)
Apesar de ser uma das atividades mais indicadas para as gestantes
às mamães deve respeitar seus limites na aula de pilates. Existem diversos
exercícios que são contraindicados por conta da posição e do esforço que
exigem. Busque um fisioterapeuta especializado na modalidade para gestantes. Um
dos maiores benefícios do pilates é que ele trabalha o músculo do assoalho
pélvico e a respiração, fatores essenciais para que o parto seja mais
tranquilo.
Natação (que coisa boa!!)
O impacto e o risco de lesões são menores na água. Por ser
uma atividade que exige certo preparo físico, a preferencia é para as mulheres
que já faziam algum tipo de atividade física antes de antes de engravidar e mesmo
as que não faziam podem fazer desde que respeitem os próprios limites.
Hidroginástica (ai como eu queria!!!)
Os exercícios da modalidade relaxam e diminui o estresse, o
risco de quedas é mínimo e a chance de sofrer algum tipo de lesão muscular ou
articular é baixa.
Entre outros exercícios existentes sempre é importante um
acompanhamento medico e profissional como fisioterapeutas para que a saúde e a segurança
da mamãe e do bebê estejam em perfeitas condições.
Saúde em primeiro lugar.
Espero que tenham gostado
Fiquem com Deus e até a próxima!! ;)
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